Consuma mais Zinco em sua alimentação

Ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais é essencial para manter a saúde em dia. Mas, entre tantos nutrientes, um deles assume papel de destaque: o Zinco. Esse mineral é essencial para que o corpo continue funcionando de maneira eficiente. Ele nos protege de um número grande de doenças e ajuda a combater outras que já se instalaram em nosso organismo.

Zinco e Covid-19, qual a relação?

Muitas vezes nos perguntamos o motivo pelo qual o zinco é prescrito para auxiliar a prevenção e tratamento do novo vírus que vem assombrando todos nos últimos meses. A resposta para isso é: O zinco ou sulfato de zinco, tem papel fundamental em nosso organismo atuando na imunidade de forma geral, além de outros benefícios. Explicando de uma forma simples, quando estamos passando por algum quadro infeccioso, nossas reservas do mineral são afetadas e, consequentemente, isso pode afetar as funções dependentes do zinco em praticamente todos os tecidos e também no sistema imunológico, agravando o quadro.

Portanto, para ter tais benefícios, bons hábitos alimentares são fundamentais, mantendo as barreiras imunológicas prontas para melhor defender seu organismo. Lembrando que não só neste momento que estamos vivendo faz-se necessário bons hábitos, mas sim em todo o decorrer de nossa vida, explica a Nutricionista Gabriela Tomazi Model.

E o zinco? Pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, fígado de frango, carne de frango e em alimentos como ostras, camarão, semente de gergelim, amendoim, amêndoas, entre outros. Caso a necessidade diária que varia de 8,0 a 11,0 mg para mulheres e homens respectivamente, não seja atingida pela dieta, também pode ser utilizado o zinco em forma de suplementação. Outros minerais e vitaminas são essenciais para uma boa imunidade, como a vitamina C, que é facilmente encontrada em frutas como laranja, limão, abacaxi e acerola, por exemplo.

Lembre-se de manter uma alimentação equilibrada, e sempre que possível pratique exercícios físicos. Essa é uma das dicas de nossas profissionais da Clínica de Fisioterapia Susiane Riffel. Consulte nossos canais de atendimento e veja como podemos ajudar você a manter uma vida saudável e com equilíbrio.